文／迷你宅宅 圖／取自網路
還記得宅宅之前分享這一篇到底200卡路里是多少？有認真每天在算熱量的舉手？！
宅宅自認根本沒在理，還是天天瘋狂的吃XDDDD
But，最近看到國外網站Sugar Stacks就整理出「每天吃的食物共含了多少糖份？」，這就真的讓人震驚了Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ
宅宅挑選我們常吃並且愛不釋手的飲料與甜食給大家”認真”正視。
因為糖多吃不只會蛀牙，而且還會肥的跟豬一樣，嚴重還會造成脂肪肝、心血管疾病等....
所以，請各位認真看完後，把你手上(或身旁)還沒喝完的飲料杯子，立馬丟掉!!!!!!!!!!!
▲馬上來看一下我們常吃的食物到底藏了多少糖！！？
重要提醒：為了怕大家不了解糖有多恐怖！？一顆方糖相當於20大卡的熱量喔!!!
1.可樂
可樂已經無所不在了，從超商到速食店都有它的身影，但它的糖份真的讓人不敢恭維啊!!
（還好宅宅本身不是可樂迷，呼！逃過一劫）
2.美粒果
看完這張圖，只有一種”被騙”的感覺...（虧人家以為純天然百分百水果來的？不是還有果粒嗎？）
3.美國亞歷桑納檸檬茶
在看到這張圖之前，我連他的的人參蜂蜜綠茶都愛死了...
4.冰旋風
第二杯半價喔!!!你看看它的糖份，再決定要不要第二杯半價吧...(誤)
5.星冰樂
身為星冰樂的忠實粉絲，只想說還好星冰樂比樓上的冰旋風糖分還少啊!!!!(大誤)
6.哈根達茲冰淇淋
這是香草口味的，大約二大勺就是100大卡了喔!!平常那小小一杯就堆了一座糖山，真的是嚇屬誰啊!!
7.哈根達茲冰淇淋(野莓口味)
另外加碼，哈根達茲有口味的話，糖度更是大爆炸!!!硬是多了一小座糖山!!(那熔炎巧克力口味的肯定...)
8.士力架
士力架跟可樂總是榮登熱量與甜度爆炸的第一名。
9.OREO
轉一轉沾一點牛奶，不管你怎麼沾，他的甜度都不會變淡的!!(連現在出的mini oreo也是那麼的甜~~小心喔)
10.葡萄乾
宅宅不是愛吃葡萄乾的人，只是要告訴大家這一陀就有驚人的糖份，當然其他的果乾類也是這樣子的。
11.彩紅糖
「碰到彩虹吃一口彩虹」，看來要改成碰到彩虹，吃一碗方糖無誤！！
12.花生醬&藍莓醬
雖然花生醬那一匙好像糖度不高，但花生醬不宜多吃喔！而藍莓醬就是其他果醬的代表，如果非天然手工的，只要是加工的，都有驚人的糖分存在喔。
13.低脂優格
不管主打多麼低脂，有加糖份的事實是改不了的~~
14.煉乳
榮登第一名嚇死人的糖份，這一座金字糖塔，真的讓人好吃驚。所以之後吃挫冰你還要跟老闆要求加煉乳嗎？
15.哈密瓜
哈密瓜算是甜度很夠的水果，所以一天不宜攝取過多喔。
16.柳丁
宅宅超愛吃柳丁的，但小小一顆好驚人的糖份，那如果是外面賣的柳丁汁不就完了!!!
17.蘋果
雖然蘋果的含糖量很高，但單吃一顆來補充一天的水果量是足夠的喔。
18.葡萄
葡萄也是含糖量高的水果，有糖尿病的病人就不宜多吃高糖的水果。
19.香蕉
用一根香蕉來飽餐一頓，真的可行！！因為一根香蕉加開水或燕麥就能提供足夠的能量喔。
20.西瓜
夏天超愛吃西瓜啊!!!但1/8的西瓜，就快100卡了~~而且西瓜是屬涼性的水果，體質虛寒的也不建議多吃喔。
21.草莓
草莓酸酸甜甜的，雖然很多顆才幾十卡，但因為好吃會容易不小心一顆接一顆，所以要控制甜度還是不要吃太多喔。
22.玉米
一根玉米的甜度低到不行!!但可惜市面上吃到的玉米都有加工過或燒烤醬塗抹，想要安全0負擔還是自己煮最好囉。
23.地瓜
平常吃起來甜滋滋的地瓜，其實糖份不高，因此地瓜的甜比較不會影響健康，也含豐富的膳食纖維，怪不得被稱為健康食物。但吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患者攝取時還是要適量喔!
24.馬鈴薯
馬鈴薯的糖份不高，就算加了牛奶變成馬鈴薯泥也只有20大卡的熱量喔。但油炸過的就不同了
25.蕃茄醬
現在知道速食店的蕃茄醬一小包就是20大卡了!!雖然是用成熟的番茄製作，但加工過程也是加了許多糖、鹽等調味而成，所以蕃茄醬還是少吃為妙。
看完你知道你一天吃了多少糖嗎？
醫生有建議一天糖分攝取女性不可超過100卡，相當於25公克(6茶匙)；男性不可超過150卡，相當於37.5公克(9茶匙)。因為多餘的糖份攝取，會轉化成過多的卡路里，就容易導致肥胖！
下次再買糖果與飲料前，如果不想讓這些糖分堆在你的肚子與大腿，請三思一下囉~~~
▲速食店的飲料也是會讓你瘦不回去的恐怖殺手喔!!!
宅宅決定從現在起要與眾多飲料店絕交了~~至於星冰樂偶爾過癮一下就好了T_T
同場加映：向手搖飲料說掰掰！糖多吃有害無益喔！
本文出自: http://etlife.tw/article.php?news=150441&channel=28
剛到便服店上班好緊張。
留言列表
